L’estate è alle porte e nei giorni di sole le spiagge già si riempono di gente in costume. E tu sei pronto alla prova costume?
Se la risposta è no, ecco un consiglio che potrebbe esserti utile: aumenta la dose di proteine nella tua alimentazione.
Le proteine, infatti, aiutano a tenere sotto controllo la glicemia, aumentano il senso di sazietà, riducono la fame e fanno bruciare più calorie durante la digestione. Inoltre, le proteine impediscono la scomposizione dei muscoli e forniscono la materia prima per costruirli.
In questo modo, è possibile mantenere un fisico asciutto, senza eliminare i propri cibi preferiti.
Se non puoi rinunciare ai carboidrati durante il pasto, includi anche un po’ di proteine, in modo da non accumulare adipe.
Per i pasti, una porzione da 200g di pesce, pollo o manzo magro è ragionevole.
Per gli snack, prova una manciata di frutta secca, un po’ di formaggio e lo yogurt.