Sole e alimentazione: non tutti sanno che una bella abbronzatura inizia a tavola! I fan della tintarella saranno informatissimi su creme, olii abbronzanti, tecniche di abbronzatura rapida e quant’altro, ma a volte si dimenticano le cose più semplici e basilari: un’alimentazione corretta aiuta la pelle a proteggersi dai danni del sole e dall’azione dei radicali liberi ed esistono dei cibi “amici” del sole, che aiutano ad ottenere un bel colorito estivo. Scopriamo assieme quali sono.
Gli alimenti ricchi di betacarotene sono particolarmente indicati durante il periodo estivo, in quanto questa sostanza, un pigmento arancione contenuto in molte varietà di frutta e verdura, si accumula nei tessuti adiposi e nella cute, permettendole di assumere un colorito aranciato; il betacarotene, unito all’azione della melanina, la principale responsabile dell’abbronzatura, contribuisce al rapido ottenimento di un colorito intenso e gradevole. Largo spazio, allora, a carote, albicocche, zucca, frutti rossi e pomodori, ricchi di beta-carotene!
Il sole, come è noto, oltre ad abbronzare, invecchia la pelle: servono allora degli antiossidanti, in grado di contrastare efficacemente l’invecchiamento cutaneo. A questo proposito, l’olio extra vergine d’oliva è perfetto, in quanto è ricco di biofenoli.
Alimenti come pane fresco, acciughe, merluzzo, sarde e tonno sono particolarmente indicati a prolungare l’abbronzatura, in quanto sono ricchi di Omega 3 e Omega 6 e contribuiscono inoltre a stimolare la sintesi di collagene e rilastina, che mantengono la pelle elastica e nutrita.
Non dimentichiamo, infine, di assumere alimenti ricchi d’acqua e sali minerali, che aiutano il nostro corpo a rimanere idratato, nonostante le alte temperature estive: frutta e verdura di stagione ne sono ricchi e, grazie all’apporto di fibre, mantengono in efficienza l’apparato intestinale ed evitano di far accumulare kg di troppo.
Oltre a tutto ciò, non dimentichiamo una crema solare con filtro adatto al nostro fototipo!
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