Come per tutte le altre discipline, anche il running necessita di equipaggiamento tecnico adatto per ridurre il rischio di infortuni e per garantire il benessere del nostro corpo durante lo sforzo. Ecco quindi qual è lo starter pack per tutti i runner alle prime esperienze.
Se vivi in città e ti manca il tempo per fare attività fisica durante la giornata, la corsa è la soluzione adatta per tenersi in forma. Compatibilmente con la stagione e con il meteo, è possibile correre a qualsiasi ora del giorno in qualsiasi luogo, purché l’asfalto sia omogeneo e sicuro. A dispetto di ciò che si crede, anche per fare running c’è bisogno di indossare un abbigliamento idoneo.
Esistono infatti capi tecnici e scarpe da running per uomo per tutte le tasche. Analizza le tue necessità sportive e le tue caratteristiche fisiche per acquistare prodotti idonei e di qualità senza spendere troppi soldi. Gli indumenti da runner sono disponibili in molteplici negozi: non essere equipaggiato correttamente è un rischio da evitare a ogni costo. Ecco quindi cosa avere nel proprio armadio se si decide di iniziare a correre.
Abbigliamento tecnico: come scegliere quello giusto?
Gli indumenti da corsa sono molto particolari: una delle caratteristiche comuni è la capacità di traspirazione, limite di molte magliette sintetiche o in cotone. La maglieria deve anche rispettare un certo compromesso fra comodità e aderenza al corpo, in modo da non divenire intralcio per il runner. Tali indumenti sono, inoltre, ultraleggeri e le cuciture – per quanto possibile – sono nascoste.
Correre con maglia e pantaloncini adatti permette di migliorare la propria attività fisica, non percepire gli indumenti sportivi sulla pelle e non soffrire eccessivamente di caldo o di freddo. D’inverno è anche importante prevedere l’acquisto di una giacca e di un cappellino: proteggeranno la pelle da vento, pioggia e freddo, risparmiando fastidiose conseguenze come reumatismi e contratture.
Gli elementi da tenere d’occhio sono, quindi, qualità del tessuto e funzionalità del design: per il resto è sempre fondamentale seguire i propri gusti.
Scarpe running: quale modello acquistare?
È normale spendere la maggior parte del budget dedicato all’abbigliamento in scarpe. Le calzature sono un elemento importantissimo per il runner: devono essere comode, adatte al proprio stile di corsa, al terreno su cui ci si allena e devono migliorare le prestazioni prevenendo infortuni. Il nostro consiglio è valido anche per chi è alle prime armi: meglio acquistare scarpe da running di fascia medio-bassa che utilizzare scarpe da ginnastica poco idonee.
Prima di procedere all’acquisto di scarpe da running bisogna aver presente diversi fattori, fra cui: la propria postura e il punto d’appoggio prediletto dei piedi; il peso corporeo; il tipo di attività svolta. Le scarpe da running hanno infatti il compito di rimediare a eventuali posture sbagliate: le scarpe antipronazione servono a correggere un appoggio sbilanciato sull’interno, i modelli antisupinazione – al contrario – correggono un tipo di appoggio troppo sbilanciato verso l’esterno.
Il peso delle scarpe ha, poi, influenza sulla dinamica della corsa. Poche decine di grammi possono fare la differenza. Le scarpe che pesano più di 300 grammi sono ideali per corridori amatoriali: garantiscono ammortizzazione e sono utilizzabili anche durante le prime gare. I corridori più esperti, che ben conoscono la tecnica del running, dovrebbero optare per modelli di peso compreso fra i 200 e i 290 grammi.
Le calzature comunemente in vendita prevedono massima aderenza su terreni poco impervi come parquet, asfalto, erba o sabbia. Nel caso preveda di allenarti anche su terreno più duro o più irregolare è buona norma scegliere una suola resistente e con un buon grip. Naturalmente trovare la scarpa giusta potrebbe richiedere diversi tentativi: non ti scoraggiare se non trovi subito quella adatta, la scelta commerciale è così vasta da garantire un modello per tutti. Non resta quindi che scegliere il percorso adatto e iniziare ad allenarti.