Vorresti allenarti, ma non sai quale sport scegliere? Ti piacerebbe andare in palestra, ma stai cercando di risparmiare? Dovresti rimetterti in forma, ma non ti piacciono gli sport di squadra? Allora la corsa è il training che fa al caso tuo!
Esistono una serie di vantaggi nella corsa:
1. E’ un efficace allenamento cardio
Correre è il modo migliore per aumentare l’efficienza cardiovascolare e per bruciare grasso nel più breve tempo possibile. Se tieni un ritmo di marcia di circa 10 km all’ora, per 1 ora, brucerai circa 700 calorie in un solo workout.
2. E’ un’attività economica
Non devi per forza iscriverti in palestra o acquistare attrezzature sofisticate. L’unico equipaggiamento che ti occorre è un buon paio di scarpe da running, calze, pantaloncini e una T-shirt. Puoi fare jogging in un parco della tua zona, sulla pista di qualche centro sportivo o anche per strada.
3. E’ antistress
Quando corri sei solo con te stesso e con il tuo respiro. Dopo circa 20 minuti di andatura regolare, le pressioni della vita quotidiana lasciano il posto a una visione più chiara delle cose. Nel frattempo il tuo cervello produce endorfine, sostanze chimiche naturali che, oltre a dare un senso di benessere, hanno un effetto analgesico e stimolano il buonumore.
4. E’ un aiuto per le tue ossa
Correre rafforza le ossa e aiuta a prevenire l’osteoporosi. Inoltre, fa miracoli anche per il cuore, riducendo sensibilmente il rischio cardiopatie. Questo perché il running rientra nelle attività aerobiche, che hanno il merito di migliorare l’efficienza del sistema cardiovascolare, ridurre la pressione e mantenere libere le arterie.
5. Puoi farlo in compagnia
Se correre da solo non ti piace, puoi sempre farlo con un amico o ascoltando la musica. In questo modo, la tua corsa quotidiana diventerà anche un momento di incontro e di relax.