“Sollevare i pesi migliora la funzionalità dei vasi sanguigni”. È ciò che sostiene il dottore brasiliano Ronaldo Araujo autore di un recente studio. Attraverso un allenamento con i pesi è infatti possibile ridurre la pressione arteriosa.
La ricerca ha selezionato un gruppo di ipertesi che hanno sostituito i farmaci con il sollevamento pesi tre volte a settimana per tre mesi. Terminato questo periodo i partecipanti allo studio hanno ripreso l’assunzione dei farmaci e sospeso l’allenamento. I risultati? La pressione arteriosa è calata dell’11,5% e rimasta bassa per il mese successivo.
Un altro consiglio: allenatevi con un amico. Ascoltare qualcuno che valuta l’allenamento incitandovi rende più forti! È una ricerca svoltasi in Nuova Zelanda a dimostrarlo: pungoli ed esortazioni aiutano a trovare l’energia.