Crossfit quante calorie si bruciano in un’ora di allenamento? Il crossfit, disciplina sportiva praticata da uomini e donne in ugual misura, consente di bruciare molte calorie. Ma quante calorie si bruciano in un’ora di crossfit?
Crossfit quante calorie si bruciano in un’ora di allenamento?
Da un’intuizione di Greg Glassman, il crossfit nasce negli anni ’70 in California e oggi esistono più di 4000 palestre affiliate in oltre 71 paesi.“Cross” vuol dire intreccio, mescolanza, ed è proprio questa l’idea di base di tale disciplina. Tanti e diversi movimenti ed esercizi vengono mixati ad alta intensità e ritmo mettendo in moto tutto il corpo.
Il crossfit viene promosso sia come una filosofia dell’esercizio fisico, ma anche come uno sport agonistico di fitness; gli allenamenti di CrossFit prevedono allenamenti ad alta intensità e ad intervalli, sollevamento pesi olimpico, pliometria, powerlifting, ginnastica, sollevamento kettlebell, ginnastica ritmica, strongman e altri esercizi.
Gli atleti di CrossFit si esercitano con corsa, remoergometro, salto della corda, arrampicata e spostamento di oggetti; spesso muovono carichi pesanti velocemente e per lunghe distanze e usano le tecniche del Powerlifting e del sollevamento pesi. Utilizzano inoltre manubri, anelli da ginnastica, sbarre per trazioni, kettlebell e molti esercizi a corpo libero.
Uomini e donne oggi si avvicinano a questa disciplina che però non è per tutto vista l’intensità dell’allenamento che in genere si sviluppa in un’ora.
Elettrostimolatore, un aiuto per il crossfit e gli addominali
iMuscleCoach è l’innovativo elettrostimolatore utilizzato anche dai vip. Avere l’addome piatto, addominali scolpiti, glutei e braccia sode stando comodamente seduti a casa è possibile grazie a questo prodotto. Dispone di quindici differenti livelli di intensità per poter soddisfare ogni tipo di allenamento. E’ clinicamente testato e facile da usare. La tecnologia utilizzata da questo prodotto stimolerà tutti i muscoli della zona scelta ottenendo, oltre alla tonicità muscolare, una riduzione della massa grassa. E’ possibile trasportarlo ovunque ed indossarlo sotto qualsiasi tipo di vestito per poter rassodare il corpo e scolpirlo dove si vuole e quando si vuole.
MODALITA’ DI UTILIZZO: Applicare sull’addome, premere il tasto di accenzione e lasciarlo in funzione per almeno 20 minuti al giorno.
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Calorie e crossfit, quante calorie si bruciano?
Nel crossfit si bruciano dalle 500 alle 700 calorie a lezione. Per essere più precisi uno studio ha evidenziato come il consumo calorico per gli uomini è di 20,5 kcal/minuto, mentre per le donne è di 12,3 kcal/ minuto. In tutto questo, però, non viene calcolato il peso dell’atleta.
Il maggior numero di calorie si bruciano nella fase dell’allenamento che viene chiamata WOD (Workout Of The Day) che è il cuore della sessione di Crossfit. Infatti, è qui che si genera quel circolo di energia e impegno in grado di attivare al massimo il metabolismo. Di regola il WOD può durare dai 5 ai 15 minuti.