Crossfit mania, chi non ce l’ha la giorno d’oggi? Il CrossFit è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico creato da Greg Glassman. Oggi in molti si stanno approcciando a questa disciplina.
L’atleta di CrossFit deve padroneggiare i dieci punti fondamentali del fitness:
– resistenza cardiorespiratoria: l’abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno.
– resistenza muscolare: l’abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia.
– forza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza.
– flessibilità: l’abilità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione.
potenza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo.
– velocità: l’abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto.
– coordinazione: l’abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento.
– agilità: l’abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un’altra.
equilibrio: l’abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto.
– precisione: l’abilità di controllare un movimento in una direzione o a un’intensità specifica.
Da qualche mese noi di Menchic.it collaboriamo con la nostra crossfit coach “di fiducia” che il crossfit lo mastica quotidianamente. Stiamo parlando di MADDASTERN. Quello di Maddalena è un blog (CLICCA QUI) seguitissimo dove viene dato spazio ai consigli utili per affrontare sempre al meglio un allenamento di crossfit e dove si racconta la vita da crossfitter di Maddalena, tra gare italiane e internazionali e sessioni di allenamento in palestra.
“I coach hanno bisogno di un coach se vogliono anche fare gli atleti”, dice Maddalena, “Se no impazziscono. Già c’è lo sress di allenarsi, aggiungere a questo lo sress di come farlo diventa insostenibile. Puoi allenare chiunque altro ma non te stesso, almeno io la penso così. E penso anche che molto spesso, quasi sempre, gli allenamenti che faccio fare io ai miei allievi sono molto più divertenti di quelli che il mio coach fa fare a me, il che significa che se io mi auto allenassi finirei per fare principalmente quello che mi piace fare e non quello che ho bisogno di fare. Io mi sono scelta un coach che è niente meno che un ex olimpionico, tre volte olimpionico per la precisione, e beh si in questo caso ho seguito un po’ la mia preferenza: ex olimpionico di ginnastica artistica….”
Un blog, quello di Maddalena, rivolto sia ad un pubblico di crossfitter italiani che internazionali. Seguite, quindi, con noi MADDASTERN e se volete potete chiedere a Maddalena tutti i consigli di cui avete più bisogno!