Cosa e quanto mangiare per aumentare la massa muscolare?
Quanto mangiare per aumentare la massa muscolare?
L’incremento ideale è di 10-15% rispetto alle calorie con cui riesci a mantenere stabile il peso. Pertanto, se di norma hai bisogno di circa 2000 kcal, per aumentare la massa ne dovrai assumere 2200-2300. L’incremento calorico non deve essere troppo marcato e ora ti svelo il perché.
Quali cibi mangiare per aumentare la massa muscolare?
Il muscolo ha bisogno di proteine che si assumono con alimenti come pesce, carne, uova e legumi, ma bisogna al contempo prestare attenzione a carne e formaggi per la maggior presenza di grassi e sale.
Cosa mangiare a colazione per aumentare la massa muscolare?
Vi offriamo cinque gustosi suggerimenti ricchi di proteine che nutriranno i vostri muscoli.
Uova
Yogurt greco magro e frutti di bosco.
Shake proteico.
Pancakes proteici.
Cosa non fa crescere i muscoli?
La causa principale di ciò è soprattutto il mancato esercizio fisico, una nutrizione scorretta, i cambiamenti ormonali e problemi di salute in generale. Regolando questi fattori, si può riprendere a mettere su massa muscolare senza alcun problema.
SCOLPISCI IL TUO CORPO CON ELETTROSTIMOLATORE X-POWER
XPower è l’innovativo elettrostimolatore utilizzato anche da vari vip.
Avere addome piatto, addominali scolpiti, glutei e braccia sode stando comodamente seduti a casa è possibile grazie a questo prodotto. Dispone di quindici differenti livelli di intensità per poter soddisfare ogni tipo di allenamento. E’ clinicamente testato e facile da usare. Basterà azionarlo con il pulsante di accensione e in soli venti minuti al giorno migliorerà la tonicità muscolare.
Avere addome piatto, addominali scolpiti, glutei e braccia sode stando comodamente seduti a casa è possibile grazie a questo prodotto. Dispone di quindici differenti livelli di intensità per poter soddisfare ogni tipo di allenamento. E’ clinicamente testato e facile da usare. Basterà azionarlo con il pulsante di accensione e in soli venti minuti al giorno migliorerà la tonicità muscolare.
La tecnologia utilizzata da questo prodotto stimolerà tutti i muscoli della zona scelta ottenendo, oltre alla tonicità muscolare, una riduzione della massa grassa. E’ possibile trasportarlo ovunque e indossarlo sotto qualsiasi tipo di vestito per poter rassodare il corpo e scolpirlo dove vuoi e quando vuoi.
CLICCA SULLA FOTO SOTTO PER AVERE MAGGIORI INFORMAZIONI
