Allenarsi in palestra la mattina prima di colazione fa bruciare più grassi?

Allenarsi in palestra la mattina prima di colazione fa bruciare più grassi? La prima cosa che dovete sapere è che, in ogni caso, prima di andare in palestra dovete fare colazione!

Colazione prima i andare in palestra sì o no?

La colazione è molto importante per uno sportivo così come chi non fa sport. La mattina siete a digiuno e il vostro corpo ha bisogno di nutrimento.

Se volete allenarvi per bruciare grassi allora sarebbe meglio che lo faceste a digiuno, senza mangiare carboidrati. Ma senza mangiare correte il rischio di stare male, avere giramenti di testa e attacchi di fame. Quindi fate un allenamento breve tipo HIIT (High Intensity Interval Training). Fa aumentare molto il metabolismo e permette di bruciare energia tutto il giorno.

Oppure fate colazione 20/30 minuti prima con delle bevande a base di amminoacidi, che non appesantiscono a fanno aumentare le prestazioni.

Se prevedete invece un allenamento intenso dovete mangiare. Un pasto con carboidrati a medio indice glicemico ed una buona dose di proteine. No grassi.

I carboidrati tipo legumi e nei cereali. Ottimi anche i pasti in polvere sciolti in acqua. Aggiungete della frutta come: mele, pesche, arachidi, pere.