Basta con diete ferree post festivita’, stop con lunghe e stressanti sedute in palestra e via le solite corse sulla cyclette che per il resto dell’anno stagnano nello sgabuzzino. Per smaltire gli eccessi di gola a cui si cede durante le festivita’ natalizie (secondo i dati raccolti da Coldiretti, in questo periodo gli italiani registrano un aumento di peso di oltre due chili, per una media di 15 mila-20 mila chilocalorie) basta accendere il televisore. Si entra cosi’ in una vera e propria palestra virtuale, ricreata tramite un innovativo software interattivo di ultima generazione, capace di portare in casa i migliori personal trainer del mondo per seguire un piano di allenamento personalizzato e dai risultati concreti ed evidenti. E’ finita l’epoca dei video-corsi di aerobica degli anni Novanta, ora a dare una mano e’ la tecnologia, capace di segnare una rivoluzione nel fitness domestico, rendendolo virtuale ed interattivo.
Ad esempio, per smaltire una fetta di panettone, pari a circa 360 calorie, basta fare poco piu’ di 30 minuti di cardio boxe, mentre per “alleggerirsi” di una fetta di pandoro (pari a circa 414 calorie), e’ sufficiente fare un’ora di ginnastica dolce. Il tutto a corpo libero, come se si fosse in una palestra, senza l’ausilio di alcun dispositivo, comodamente nel proprio salotto di casa, con un personal trainer che, tramite dei comandi vocali e gestuali, e’ in grado di gratificare o rimproverare in caso di errore nel corso dell’esercizio.
Negli Stati Uniti e’ diventato un caso, lanciato da personal trainer famosi come Michael George, che tra i suoi clienti vanta Puff Diddy e Julienne Moore, che ha persino ‘scomodato’ i loro esperti di fitness per realizzare dei piani di allenamento ad hoc. Ora si appresta ad ‘invadere’ l’Europa, a partire dall’Italia, dove gli esperti nutrizionisti la considerano una vera e propria rivoluzione capace di segnare un binomio inedito tra l’uso del mezzo televisivo e la perdita di peso. Si tratta delle Gymnhouse, derivata dalle parole gymnasium (palestra) e house (casa), un nuovo modo di vivere l’attivita’ fisica, capace di portare risultati concreti e duraturi, che segna un cambiamento epocale: basta con noiosi esercizi in palestra, ora il diktat e’ mantenersi in forma tra le mura domestiche.
Per smaltire gli eccessi della tavola delle feste e’ ora possibile fare una costante attivita’ fisica senza spostarsi da casa, ma davanti al televisore, ottenendo gli stessi benefici di un piano di esercizi seguito in palestra
Se un tempo, passata la baldoria natalizia, i peccati di gola venivano espiati con diete massacranti ed ore ed ore di palestra, ora si puo’ perdere peso tranquillamente in casa, nello specifico in salotto. Considerato per antonomasia il cuore pulsante della vita domestica, diventa una vera e propria palestra virtuale in cui praticare gli esercizi con cui recuperare la linea ma anche recuperare serenita’ e benessere psicofisico. La palestra si sposta in casa, semplicemente mettendosi davanti al televisore, senza il pagamento di nessun canone, ed entrando in un mondo virtuale, vivendo un’esperienza attiva e coinvolgente tramite cui fare gli stessi esercizi che si farebbero in palestra, seguendo corsi di yoga, aerobica ed arti marziali.
In fin dei conti in alcuni periodi dell’anno, come quello natalizio, e’ piu’ facile assumere piu’ calorie del necessario, e fare attivita’ fisica diventa indispensabile per recuperare in salute. In media gli italiani, nel periodo compreso dal 23 dicembre al 7 gennaio, aumentano il loro peso di due chili, assumendo un quantitativo totale di circa 20 mila chilocalorie a causa di un maggior consumo di cibi calorici (come frutta secca e dolci con creme) e bevande alcoliche dei vari brindisi con parenti ed amici. Secondo i dati della Coldiretti, l’anno scorso gli italiani hanno dovuto smaltire 100 milioni chili tra pandori e panettoni, ottanta milioni di bottiglie di spumante, ventimila tonnellate di pasta, 8 milioni di cotechini e frutta secca, pane, carne, salumi, formaggi e dolci. Considerando inoltre che l’abbuffata natalizia e’ in genere caratterizzata da lunghi periodi seduti a tavola, ad essere ridotta e’ sempre e solo l’attivita’ fisica, favorendo cosi’ un eccessivo accumulo di grasso in eccesso.
A consigliare di sposare la pratica della Gymnhouse sono gli stessi nutrizionisti che ne riconoscono l’utilita’: “Dopo Natale – afferma Andrea Strata professore di Nutrizione Clinica presso la Facolta’ di Medicina dell’Universita’ di Parma – e’ tipico aver accumulato qualche chilo in eccesso, ed ora e’ possibile prendere parte a questo nuovo modo di praticare attivita’ fisica. Rispetto al passato, ora il mezzo televisivo non e’ piu’ vissuto passivamente, ma tramite il suo ausilio e’ facile praticare una regolare attivita’ fisica, dal punto di vista quantitativo maggiore rispetto a quella condotta in palestra. Per chi deve perdere peso conta molto di piu’ fare esercizi, intervallati da pause, piu’ volte nel corso della giornata. E questo software permette proprio un utilizzo di questo tipo, con piani personalizzati di esercizio fisico completi e bilanciati, in maniera molto piu’ semplice rispetto ad un allenamento in palestra, scandito da orari e obblighi piu’ vincolanti. Bastano 30 minuti al giorno di allenamento di cardio box ad esempio, per ottenere i primi risultati visibili”.
Negli Usa e’ boom del primo software lanciato dal personal trainer dei divi, e in Italia, con il lancio di Your Shape Fitness Evolved, diventa il primo ‘smalti panettone’ interattivo
A segnare il cambiamento e’ stata l’innovazione tecnologica del lancio di Kinect, capace di superare la barriera materiale che divide colui che e’ davanti allo schermo e quello che c’e’ dietro. Ne e’ un esempio Your Shape: Fitness Evolved del colosso canadese Ubisoft, che tramite la tecnologia ‘Player Projection’, integra la dimensione del reale con quella del virtuale grazie ad una scannerizzazione biometria di 50.000 punti del corpo, tramite una webcam in 3d, del corpo umano, che puo’ interagire con chi si trova sullo schermo per mezzo di controlli gestuali e vocali. E per giunta, come in una palestra reale, al termine di ogni esercizio si riceve una gratificazione, o un rimprovero, da parte del personal trainer. Per perdere peso e’ possibile scegliere tra diversi esercizi, con aggiornamenti da scaricare online (dal sito www.yourshapegame.us.ubi.com), di cardio-boxe, allenamento per addominali, body sculpting o anche allenamenti per tonificare e, per rilassarsi, lezioni di energia zen e Tai Chi.
Oltreoceano, i pionieri di questa tendenza sono i piu’ importanti guru del fitness, come Michael George, una vera e propria autorita’ del settore, autore di un libro in cui spiega come modellare il proprio fisico in soli sei settimane. E’ stato lui a trasmettere le sue conoscenze ai piu’ quotati divi di Hollywood, che della loro forma perfetta hanno fatto la loro portabandiera, a cominciare da Julienne Moore, Matt Demon, Puff Diddy, tra i suoi migliori clienti. George e’ infatti tra i principali fautori della ‘Gymnhouse’, tanto da aver preparato dei corsi di arti marziali, ed uno di taerobica, una miscela di Yoga e Tai, per un software elettronico di fitness, Your Shape Fitness Evolved, tramite cui allenare da casa in maniera interattiva. Anche un’altra autorita’ del settore ha sposato in pieno i propositi della ‘Gymnhouse’: si tratta di Michelle Bridges, allenatrice dello show The Biggest Loser Australia ed autrice di libri sull’importanza di una sala alimentazione, sulle piu’ aggiornate tecniche di allenamento, e di un esclusivo programma per perdere peso in maniera interattiva.
