Mattia Cecchetti, volto noto di Instagram, e oggi anche youtuber, ci guida in questo allenamento per rafforzare la parte addominale e, perchè no, mantenere una pancia piatta e scolpita.
“Plank” in inglese vuol dire tavola. Ecco allora come rafforzare gli addominali con questi esercizi e questo video pubblicato da Mattia.
Ecco il programma di allenamento che potete tranquillamente eseguire a casa:
– PLANK FRONTALE 4×60” con 30” di recupero
– PLANK TOUCH FRONTALE 4×10 per lato con 30” di recupero
– PLANK PUSH 4×10 per lato con 30” di recupero
– PLANK LATERALE 4×40” con 30” di recupero
– PLANK LATERALE CON CRUNCH 4×10 per lato con 30” di recupero
Cercate di aumentare di 5 secondi e 1 ripetizione ogni settimana su tutti gli esercizi. Vedrete i progressi!!